 Muay Thai |
Neben Schlagvariationen aus dem Boxen (z. B. Jabs, Hooks, Uppercuts) werden im Muay Thai auch Tritte, Ellbogen- und Kniestöße eingesetzt. Clinchen, Sweeps und Würfe werden im modernen Muay Thai ebenfalls strategisch eingesetzt, um es zu einer vielseitigen Kampfkunst zu machen.
Muay-Thai-Techniken können im Allgemeinen in Angriffs-, Verteidigungs- und Kontertechniken unterteilt werden.
Angriffstechniken bestehen aus Schlägen, Ellbogenstößen, Kniestößen, Tritten, Stoßtritten und Clinches.
Verteidigungstechniken bestehen aus Blocken, Zurücklehnen, Ablenken, Beinfangen und Ausweichen.
Diese Techniken können gemischt und kombiniert werden, um Kombinationen (Combos) zu bilden, die zum Angriff oder zum Kontern verwendet werden können.
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ZUMBA fitness |
ZUMBA fitness ist eine Mischung aus lateinamerikanischen, internationalen Tanzelementen, kombiniert mit Aerobic.
Die Musik und Tanzelemente Reggaeton, Cumbia, Salsa und Merengue werden zu einem anspruchsvollem, intensiven Ganzkörpertraining zusammengeführt. Spaß und Freude an Musik und Bewegung stehen im Vordergrund.
Gleichzeitig werden Ausdauer, Kalorienverbrennung und Körperstraffung gefördert.
ZUMBA fitness ist gleichermaßen für Beginner und Fortgeschrittene geeignet.
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ZUMBA Kids |
Bei ZUMBA Kids wird eine speziell, auf Kinder abgestimmte, energiegeladene Fitnessparty mit kinderfreundlichen Choreographien, angeboten.
Bei Musik von Hip-Hop, Reaggaeton, Cumbia uvm. werden die Kinder dazu angeregt, sich durch Bewegung, Spiel und Spaß auszudrücken.
Zudem werden Teamwork, Merkfähigkeit, Konzentration, Kreativität, Disziplin und Koordination spielerisch gefördert und Verbessert.
Es werden 2 Altersgruppen angeboten:
Die ZUMBA Kids Junior (4-6 Jahre) und ZUMBA Kids (7-11 Jahre)
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